Nach der ersten Entgiftungswoche, wobei ich mich streng an den Entgiftungsplan in diesem Buch gehalten habe, habe ich mich super gefühlt und nebenbei ganze 5 Kilo verloren. Doch leider fiel es mir mit der dauerhaften Ernährungsumstellung nicht ganz leicht, so dass ich wieder “rückfällig” wurde, was das Vernaschen von Keksen und Kuchen betrifft. Deshalb habe ich mich entschlossen, gemeinsam mit meinem Mann eine “2. Entgiftungswoche” zu machen. Damit Ihr wisst, wie es mir damit ging, wie ich mich fühlte und natürlich wie der Erfolg war, habe ich mich zu diesem klitzekleinen Tagebuch entschieden.

Gestern haben wir begonnen, da war also

Tag 1

Am ersten Tag darf man so viel Obst essen, wie man möchte (ausser Bananen!). Es gab Wassermelone, Ananas usw.

Ich fand, dass man z.B. in Stresssituationen gereizter reagiert und auch schneller genervt ist. Ansonsten ging es mir gut, nur hatte ich oft Appetit auf verschiedene Dinge, die ich an diesem Tag aber nicht essen durfte.

Tag 2

Was sagt die Waage?

– 1,0 kg bei mir
– 1,6 kg bei meinem Mann

Irgendwie fühlte ich mich heute morgen schlapp und müde. Vielleicht liegt das auch am Wetter. Heute darf jede Menge Gemüse geschlemmt werden, roh oder gekocht 🙂

Und das lag heute morgen auf unseren Tellern:

Dazu etwas Butter oder Kokosöl – ein Genuss!

 

Da merkt man erstmal, wie lecker doch Kartoffeln sein können. Mmh, köstlich! 1-2 Stunden nach dieser Mahlzeit ging es mir besser.

Mit leeren Magen sollte man auch unter normalen Umständen nicht einkaufen gehen. Das Einkaufen war heute echt eine Qual, überall locken die Versuchungen.

mein heutiger Einkauf

 

Ich hab’ heut’ einen wahnsinnigen Appetit auf Süßes … auch nach dem warmen Essen hätte ich irgendwas Süßes gebraucht. Habe keine richtige Energie und bin sooo müde!

 

Das hab’ ich heute gekocht – Blumenkohlreis und gebratenes Gemüse.

Vielleicht hilft mir ein Bad. Die Beschreibung hört sich super an und das Salz duftet schön, zumindest in der Tüte 🙂

verzaubert die Sinne und schmeichelt der Haut – aber leider nicht beim baden 🙁

 

Tag 3

Was sagt die Waage im Vergleich zum Vortag?

– 0,1 kg bei mir
– 0,8 kg bei meinem Mann

Heute stehen Obst und Gemüse auf dem Plan, jedoch keine Bananen und auch keine Kartoffeln!

Kalter Schweiß auf der Stirn. Schwäche. Ich musste erstmal 10 Minuten auf der Bettkante sitzen, bis ich aus dem Bett kam. Am liebsten wäre ich liegengeblieben. Habe dann erstmal ein Glas Wasser getrunken und einen Apfel gegessen. Vielleicht liegt das mit an diesem verrückten Wetter, heute sollen es ca. 30 Grad werden. Während der ersten Entgiftungswoche hatte ich diese Beschwerden nicht. Dafür hatte ich Kopfschmerzen und die haben sich bis jetzt noch nicht eingestellt, auch gut.  Mal schauen, wie der Tag noch wird.

Endlich gab es etwas Süßes – Ananas und Orange – lecker, lecker! Und im Laufe des Tages ging es mir auch wieder besser. Meinem Mann und meiner Tochter geht es gut. Also keine Angst, mein heutiges Befinden ist keine Begleiterscheinung der Entgiftungswoche!

bis auf den Drink war das Essen sehr lecker

Ob man diesen Drink, der übrigens nur aus Gemüse und Obst besteht, heute zu sich nehmen darf, da bin ich mir nicht ganz sicher. Aber an dem Rezept muss ich noch ein bissl feilen …

Nachtrag: Der Drink war nicht erlaubt, also bitte nicht nachmachen!

Tag 4

Was sagt die Waage im Vergleich zum Vortag?

– 0,8 kg bei mir
– 0,0 kg bei meinem Mann

Heute geht’s mir gut. Nicht mal das trübe Wetter und der Regen gehen mir aufs Gemüt. Ich finde, die ersten 3 Tage sind die härtesten. Wenn man die erstmal geschafft hat, dann sieht alles viel freundlicher aus. Habe heute auch keinen Heißhunger mehr! Ich liebe Tag 4, auch wenn die Waage morgen früh wahrscheinlich wieder mehr anzeigt (wie in der ersten Entgiftungswoche). Ich darf den ganzen Tag bis zu 8 Bananen und 3 Gläser Mandelmilch. Dazu eine selbstgemachte Gemüsesuppe, auf die wir dieses Mal jedoch verzichten 😉

 

mein heutiges Frühstück

Mir ging es heut’ richtig gut, ob das an den Bananen liegt? Ich habe im Internet nachgeschaut und folgende Infos zu Bananen gefunden:

• enthalten 10 Vitamine, 18 Mineralstoffe und Spurenelemente und alle essentiellen Aminosäuren,
• das reichlich enthaltene Magnesium und Kalium mindern den Stress, stärken die Nerven und unterstützen die Muskeln bei der Arbeit,
• Vitamin B6 steuert die Hormonversorgung, erhöht die Gedächtnisleistung und ist gut für die Stimmung,
• die Aminosäure Tryptophan sorgt für gute Laune, denn sie wird im Gehirn in Serotonin umgewandelt
• wirken stark basisch gegen Übersäuerung
• sorgen für tiefen Schlaf.

 

Tag 5

Was sagt die Waage im Vergleich zum Vortag?

– 0,3 kg bei mir
– 1,0 kg bei meinem Mann

Am fünften Tag dürfen wir 2 Portionen mageres Rind- oder Hähnchenfleisch, jeweils mit 6 frischen Tomaten essen, alternativ auch Fisch.

Heute gab es Geschnetzeltes und Tomaten! Es hat superlecker geschmeckt, aber bei der 2. Portion hatte ich mit den Tomaten echt zu kämpfen. Habe aber alle gegessen, nur im Moment mag ich keine Tomaten mehr sehen! Auch mit dem Trinken habe ich mich schwer getan, 3 Liter habe ich heute nicht geschafft 🙁

 

Essen für Zwei

Tag 6

Was sagt die Waage im Vergleich zum Vortag?

– 0,2 kg bei mir
– 0,2 kg bei meinem Mann

Der 6. Tag ist der Lieblingstag meines Mannes, denn an diesem Tag darf man mageres Rindfleisch und Gemüse in unbegrenzter Menge essen. Ich bevorzuge mageres Hähnchenfleisch oder Fisch.

Tag 6 – bald ist die Woche um! War eigentlich ganz okay. Man lernt, wieder mehr auf seinen Körper zu achten/zu hören. Ganz toll finde ich, dass man an keinem einzigen Tag hungern braucht – man ist immer satt. Nach dem Abendessen hatte ich großen Durst bekommen und deshalb habe ich heute insgesamt reichlich 3 Liter Wasser geschafft. Ich fühle mich gut und bin soweit beschwerdefrei.

Das lag heute Mittag bei meinem Mann auf dem Teller.

 

Tag 7

Was sagt die Waage im Vergleich zum Vortag?

– 0,0 kg bei mir
– mein Mann hat sich heute nicht gewogen

Auf dem Plan stehen Naturreis, Gemüse und selbstgemachte Obstsäfte.

Heute war nun der letzte Tag unserer Entgiftungswoche. Ich bin satt, aber auch müde. Hier sind noch ein paar Fotos, wobei diese – wie auch bei den anderen Tagen – nur einen Teil unseres heutigen Essens zeigen.

Tag 8

Was sagt die Waage im Vergleich zum Vortag?

+ 0,3 kg bei mir
+ 0,4 kg bei meinem Mann im Vergleich zu Tag 6

Gesamtresultat:  Wir haben unserem Körper etwas Gutes getan und nebenbei auch an Gewicht verloren – insgesamt zusammen 7,7 kg.


Gewichtsabnahme 


   bei meinem Mann:    – 2,8 kg
   bei meiner Tochter:  – 2,8 kg
   bei mir:                       – 2,1 kg

Nun heißt es, dranbleiben – einige kleine Gewohnheiten ändern und unsere Ernährung dauerhaft umstellen! Weil viele gern wissen möchten, ob es hier auch den bekannten Jo-Jo-Effekt gibt, werde ich Euch in ca. 3 Monaten unter diesem Post schreiben, wie es mir geht.

Ihr seid neugierig geworden und kennt das Buch “SOS Schlank ohne Sport” noch nicht? Ich kann es Euch vorbehaltslos empfehlen. Auch wenn Ihr vielleicht jetzt sofort mit einer Entgiftungswoche beginnen möchtet: Bitte nehmt Euch die Zeit und lest vorher das Buch!  Empfehlen kann ich Euch ebenso dieses sehr informative Interview mit der Autorin, Katharina Bachman. Auch in der sehr netten Facebook-Gruppe findet Ihr jederzeit Hilfe und Unterstützung!

Ich wünsche Euch viel Erfolg!